Utiliza 2 ,4 GHz solo si es absolutamente necesario: algunos dispositivos domésticos (especialmente los de IoT) solo admiten esa banda, por lo que tener 2 ,4 GHz activos en tu red doméstica es a veces un mal necesario. Pero utiliza 5GHz siempre que sea posible. Un enfoque es crear una red de 2 ,4 GHz sólo para esos dispositivos, y luego todo lo demás en 5 GHz.
Y, por supuesto, todo lo que no se mueva (como las Smart TV, los decodificadores, las impresoras, los ordenadores de sobremesa o las videoconsolas) debería conectarse a través de una conexión Ethernet si es posible.
2 ,4 GHz es la frecuencia más antigua para el Wifi, compartida por los teléfonos inalámbricos y los hornos microondas.
5 GHz es la frecuencia más nueva para el Wifi. Tiene la ventaja de que no sufre las interferencias de esos aparatos, pero tiene el inconveniente de que está más bloqueada por las paredes, por lo que no llega tan lejos.
Utiliza la que mejor te funcione en tu ubicación actual.